Kategoria: regulacja apetytu

Kategorie
dietoterapia nawyki żywieniowe regulacja apetytu zaburzenia odżywiania

STRATEGIE SAMOKONTROLI dotyczące wyborów żywieniowych cz. 2  STRATEGIE POZNAWCZE

Dziś wracam do Was z drugą częścią strategii samokontroli dotyczącej wyborów żywieniowych. W poprzednim wpisie przedstawiłam subiektywnie (aczkolwiek poparte badaniami naukowymi) wybrane przeze mnie strategie dotyczące modyfikacji sytuacji i zachowań (strategie behawioralne). Ten wpis z kolei będzie dotyczył naszych myśli. Postaram się pokazać Wam, jak za pomocą pracy z myślami możemy zwiększać samokontrolę w zakresie…Czytaj dalejSTRATEGIE SAMOKONTROLI dotyczące wyborów żywieniowych cz. 2  STRATEGIE POZNAWCZE

Kategorie
dietoterapia nawyki żywieniowe regulacja apetytu zaburzenia odżywiania

STRATEGIE SAMOKONTROLI dotyczące wyborów żywieniowych cz. 1  MODYFIKACJA SYTUACJI

Od około mniej więcej 5-6 dekad żyjemy w świecie, w którym mamy nadmiar pożywienia. Mało tego – nasz mózg (nastawiony ewolucyjnie na zdobywanie pokarmu) stale bombardowany jest informacjami nt. smakowitego, dostępnego w zasięgu ręki pokarmu. Nic więc dziwnego, że wraz z rozwojem przemysłu spożywczego i stale narastającym trendem produkowania żywności wysoko przetworzonej (co często oznacza…Czytaj dalejSTRATEGIE SAMOKONTROLI dotyczące wyborów żywieniowych cz. 1  MODYFIKACJA SYTUACJI

Kategorie
dietoterapia nawyki żywieniowe regulacja apetytu zaburzenia odżywiania

Dlaczego JEDZENIE DAJE nam taką PRZYJEMNOŚĆ?

Jedzenie jest jedną z podstawowych czynności, która pozwala nam przeżyć. Dostarcza nam energii niezbędnej do działania i składników odżywczych, które budują nasz organizm i regulują jego funkcjonowanie. FUNKCJE JEDZENIA W PRZESZŁOŚCI Bez jedzenia nie ma życia. Wiedzieli o tym już ludzie prehistoryczni, których głównym zajęciem było zaspokojenie głodu i zapewnienie sobie schronienia, co w konsekwencji…Czytaj dalejDlaczego JEDZENIE DAJE nam taką PRZYJEMNOŚĆ?

Kategorie
dietoterapia nawyki żywieniowe regulacja apetytu

8 udowodnionych naukowo KORZYŚCI Z REGULARNEGO  JEDZENIA

O tym, że warto jeść regularnie, pewnie słyszała_eś nie raz. Tym wpisem chciałabym pokazać Ci i poparte badaniami naukowymi  realne korzyści z regularnego jedzenia. Dowiesz się, dlaczego jedzenie regularne nie tylko pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, ale również realnie przełoży się na zmniejszenie masy ciała.  Może na początek wyjaśnię Ci co oznacza jedzenie regularne. Nie…Czytaj dalej8 udowodnionych naukowo KORZYŚCI Z REGULARNEGO  JEDZENIA

Kategorie
regulacja apetytu zaburzenia odżywiania

CZY LEPTYNA ODGRYWA ROLĘ W ZABURZENIACH ODŻYWIANIA?

Czy zastanawiałaś_eś się kiedykolwiek jaki jest związek pomiędzy zaburzeniami gospodarki hormonalnej regulującej apetyt a zaburzeniami odżywiania?  Czy stężenie i aktywność leptyny regulującej sytość i zmniejszającej pobór pokarmu są powiązane z występowaniem zaburzeń odzywiania?  A jeśli tak to w jaki sposób?  Czy chodzi jedynie o regulację ośrodka głodu i sytości?  A może stężenie leptyny oddziaływuje również…Czytaj dalejCZY LEPTYNA ODGRYWA ROLĘ W ZABURZENIACH ODŻYWIANIA?

Kategorie
nawyki żywieniowe regulacja apetytu

Postępowanie dietetyczne z LEPTYNOOPORNOŚCIĄ

Jak wygląda postępowanie dietetyczne z leptynoopornością? Na początek myślę, że warto zaznaczyć, że nie ma na ten moment ściśle określonych rekomendacji. Informacje, które zebrałam i przedstawiam poniżej, pochodzą z prac naukowych, w których wykazano negatywny bądź korzystny wpływ poszczególnych składników pokarmowych na aktywność leptyny. Nie są to jednak rekomendacje określonego Towarzystwa.  Chcę również podkreślić, że…Czytaj dalejPostępowanie dietetyczne z LEPTYNOOPORNOŚCIĄ

Kategorie
nawyki żywieniowe regulacja apetytu

LEPTYNOOPORNOŚĆ  – główny powód opornej do leczenia otyłości?

W 1994 roku Zhang wraz z zespołem odkryli gen ob regulujący równowagę energetyczną w organizmie. Nikt wtedy pewnie jeszcze nie przypuszczał, że produkt tego genu – leptyna przysporzy tyle trudności naukowcom w rozpracowywaniu problematyki otyłości.  Gen ob wpływa na synteze leptyny – hormonu powstającego w adipocytach – komórkach tkanki tłuszczowej. Im więcej jest tkanki tłuszczowej…Czytaj dalejLEPTYNOOPORNOŚĆ  – główny powód opornej do leczenia otyłości?

Kategorie
nawyki żywieniowe regulacja apetytu

POST PRZERYWANY -KORZYŚCI I WADY STOSOWANIA

Post przerywany (IF intermitted fasting) zdobywa coraz większą popularność wśród osób, które poszukują skutecznej metody na zmniejszenie masy ciała i wprowadzenie kontroli nad jedzeniem. Szczególnie popularny bywa wśród osób, które mają trudność z samokontrolą w aspekcie jedzenia: często podjadają, jedzą w sposób niekontrolowany lub pojawiają się u nich wieczorne napady objadania się. Nie dziwi mnie,…Czytaj dalejPOST PRZERYWANY -KORZYŚCI I WADY STOSOWANIA

Kategorie
nawyki żywieniowe regulacja apetytu

RACJONALNY SPOSÓB ŻYWIENIA – co to znaczy?

Cześć! Dość czesto mówię i piszę o racjonalnym sposobie żywienia jako pewnym stylu życia, który pomaga utrzymać zdrowie w dobrej formie. Pewnie część z Was zastanawia się, czym jest racjonalny sposób żywienia. Być może kołacze Wam w głowie myśl – czy racjonalny sposób żywienia oznacza wybór tylko zdrowych produktów? I jaka jest definicja zdrowych produktów? …Czytaj dalejRACJONALNY SPOSÓB ŻYWIENIA – co to znaczy?

Kategorie
nawyki żywieniowe regulacja apetytu

WYDATKOWANIE ENERGII – ustalmy na co masz wpływ

Aby utrzymać prawidłową masę ciała powinnaś_nieneś wziąć pod uwagę dwie kwestie:   – ilośc energi przyjętej z pożywieniem – wydatkowanie energii.  W przypadku utrzymania masy ciala istotny jest bilans zerowy, czyli wydatkowanie takiej ilości energii  jaką przyjęłaś_ąłeś z pożywieniem. Gdy natomiast planujesz zmniejszenie masy ciała – ten bilans powinien być ujemny. Oczywiście ta zależność nie jest…Czytaj dalejWYDATKOWANIE ENERGII – ustalmy na co masz wpływ

Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Kontynuuj zakupy
0