Jedzenie jest jedną z podstawowych czynności, która pozwala nam przeżyć. Dostarcza nam energii niezbędnej do działania i składników odżywczych, które budują nasz organizm i regulują jego funkcjonowanie. FUNKCJE JEDZENIA W PRZESZŁOŚCI Bez jedzenia nie ma życia. Wiedzieli o tym już ludzie prehistoryczni, których głównym zajęciem było zaspokojenie głodu i zapewnienie sobie schronienia, co w konsekwencji…Czytaj dalejDlaczego JEDZENIE DAJE nam taką PRZYJEMNOŚĆ?
Kategoria: regulacja apetytu
O tym, że warto jeść regularnie, pewnie słyszała_eś nie raz. Tym wpisem chciałabym pokazać Ci i poparte badaniami naukowymi realne korzyści z regularnego jedzenia. Dowiesz się, dlaczego jedzenie regularne nie tylko pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, ale również realnie przełoży się na zmniejszenie masy ciała. Może na początek wyjaśnię Ci co oznacza jedzenie regularne. Nie…Czytaj dalej8 udowodnionych naukowo KORZYŚCI Z REGULARNEGO JEDZENIA
Czy zastanawiałaś_eś się kiedykolwiek jaki jest związek pomiędzy zaburzeniami gospodarki hormonalnej regulującej apetyt a zaburzeniami odżywiania? Czy stężenie i aktywność leptyny regulującej sytość i zmniejszającej pobór pokarmu są powiązane z występowaniem zaburzeń odzywiania? A jeśli tak to w jaki sposób? Czy chodzi jedynie o regulację ośrodka głodu i sytości? A może stężenie leptyny oddziaływuje również…Czytaj dalejCZY LEPTYNA ODGRYWA ROLĘ W ZABURZENIACH ODŻYWIANIA?
Jak wygląda postępowanie dietetyczne z leptynoopornością? Na początek myślę, że warto zaznaczyć, że nie ma na ten moment ściśle określonych rekomendacji. Informacje, które zebrałam i przedstawiam poniżej, pochodzą z prac naukowych, w których wykazano negatywny bądź korzystny wpływ poszczególnych składników pokarmowych na aktywność leptyny. Nie są to jednak rekomendacje określonego Towarzystwa. Chcę również podkreślić, że…Czytaj dalejPostępowanie dietetyczne z LEPTYNOOPORNOŚCIĄ
W 1994 roku Zhang wraz z zespołem odkryli gen ob regulujący równowagę energetyczną w organizmie. Nikt wtedy pewnie jeszcze nie przypuszczał, że produkt tego genu – leptyna przysporzy tyle trudności naukowcom w rozpracowywaniu problematyki otyłości. Gen ob wpływa na synteze leptyny – hormonu powstającego w adipocytach – komórkach tkanki tłuszczowej. Im więcej jest tkanki tłuszczowej…Czytaj dalejLEPTYNOOPORNOŚĆ – główny powód opornej do leczenia otyłości?
Post przerywany (IF intermitted fasting) zdobywa coraz większą popularność wśród osób, które poszukują skutecznej metody na zmniejszenie masy ciała i wprowadzenie kontroli nad jedzeniem. Szczególnie popularny bywa wśród osób, które mają trudność z samokontrolą w aspekcie jedzenia: często podjadają, jedzą w sposób niekontrolowany lub pojawiają się u nich wieczorne napady objadania się. Nie dziwi mnie,…Czytaj dalejPOST PRZERYWANY -KORZYŚCI I WADY STOSOWANIA
Cześć! Dość czesto mówię i piszę o racjonalnym sposobie żywienia jako pewnym stylu życia, który pomaga utrzymać zdrowie w dobrej formie. Pewnie część z Was zastanawia się, czym jest racjonalny sposób żywienia. Być może kołacze Wam w głowie myśl – czy racjonalny sposób żywienia oznacza wybór tylko zdrowych produktów? I jaka jest definicja zdrowych produktów? …Czytaj dalejRACJONALNY SPOSÓB ŻYWIENIA – co to znaczy?
Aby utrzymać prawidłową masę ciała powinnaś_nieneś wziąć pod uwagę dwie kwestie: – ilośc energi przyjętej z pożywieniem – wydatkowanie energii. W przypadku utrzymania masy ciala istotny jest bilans zerowy, czyli wydatkowanie takiej ilości energii jaką przyjęłaś_ąłeś z pożywieniem. Gdy natomiast planujesz zmniejszenie masy ciała – ten bilans powinien być ujemny. Oczywiście ta zależność nie jest…Czytaj dalejWYDATKOWANIE ENERGII – ustalmy na co masz wpływ
“Czuję ogromne napięcie w związku z jedzeniem. Tak bardzo próbuję zapobiec napadowi objadania się, ale czuję się bezsilna. Najczęściej napad zaczyna się w sytuacji gdy zjem coś, co bardzo lubię, ale sobie tego zabraniam, ale jeszcze częściej gdy czuję napięcie lub wydarzyło się coś, co powoduje u mnie trudne lub bardzo silne emocje.” O zaburzeniu…Czytaj dalejZABURZENIA ODŻYWIANIA Z NAPADAMI OBJADANIA SIĘ – kryteria diagnostyczne, przyczyny, objawy
Regularne spożywanie posiłków zmniejsza ryzyko napadu. Jeśli występuje u Ciebie zaburzenia z napadami objadania się to pewnie nie raz doświadczyłaś_eś pokusy, by “zaoszczędzić” kalorie w kolejnych posiłkach”. Wynika to z przekonania (mylnego zresztą), że w taki sposób zmniejszysz sumaryczną ilość spożytej energii i zadośćuczynisz nadwyżce wynikającej z napadu. Taka strategia to błędne koło. Jedną z…Czytaj dalejZABURZENIA Z NAPADAMI OBJADANIA SIĘ – 5 istotnych elementów postępowania dietetycznego