Czy aby schudnąć skutecznie, koniecznie musisz się odchudzać? A może wręcz przeciwnie – kluczem do zdrowej masy ciała nie jest restrykcyjna dieta, lecz umiejętność podążania za własnymi potrzebami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi? W tym artykule przyjrzymy się mitom dotyczącym odchudzania oraz temu, dlaczego restrykcyjne diety nie tylko nie działają, ale mogą wręcz przyczyniać się do problemów metabolicznych, zaburzeń odżywiania i efektu jojo.
PRZYJEMNOŚĆ Z JEDZENIA – dlaczego jedzenie to nie tylko „guilty pleasure”?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedzenie wywołuje w nas tyle emocji? Dlaczego czekolada czy pizza potrafią dać nam chwilę błogiego relaksu, ale czasami także wywołać wyrzuty sumienia? W tym artykule chciałabym podzielić się moją refleksją na temat przyjemności płynącej z jedzenia – czym ona jest, jaką pełni rolę i dlaczego nie zawsze musi być obarczona poczuciem winy.
„ODCHUDZAM SIĘ, ALE NIE CHUDNĘ” – o czynnikach utrudniających redukcję masy ciała
Wiele osób marzy o osiągnięciu stabilnej, zdrowej masy ciała bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet. Jeśli i Ty należysz do tej grupy, to zachęcam Cię serdecznie do przeczytania tego artykułu 🙂
#020: Jak budować NAWYKI ŻYWIENIOWE U DZIECIAKÓW i nie zwariować!
W #20 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem poruszam temat, który dla wielu rodziców jest prawdziwym wyzwaniem – jak to zrobić, by nasze dziecko jadło optymalnie i w przyszłości miało fajne, elastyczne i zdrowe nawyki żywieniowe.
Na jakim etapie zmiany jesteś – TRANSTEORETYCZNY MODEL ZMIANY – praktyczne zastosowanie
Zmiana, szczególnie w kontekście zdrowia, może być trudnym procesem. Aby skutecznie przejść przez proces zmiany, kluczowe jest zrozumienie, na jakim etapie tego procesu jesteśmy. W tym artykule omówimy sześć kluczowych etapów procesu zmiany, a także strategie, które mogą wspierać nas w każdym z nich. Cały proces opiera się na udowodnionym naukowo transteoretycznym modelu zmiany.
#019: PSYCHIATRA to przede wszystkim LEKARZ. O tym jak wizyta u psychiatry zwiększa szansę na WYLECZENIE ZABURZEŃ ODŻYWIANIA.
W #19 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem moim gościem jest prof. Yaroslav Bahriy – psychiatra, psychoterapeuta, specjalista indywidualnej, grupowej i rodzinnej terapii, który na co dzień prowadzi ośrodek […]
#018: Na jakim etapie ZMIANY jesteś?
W #18 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem opowiadam o transteoretycznym modelu zmiany, który pokazuje, że każda zmiana – również ta związana ze stylem życia – przebiega przez kilka […]
#017: ODCHUDZASZ SIĘ I NIE CHUDNIESZ? Wyjaśniam powody!
W #17 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem zebrałam najczęstsze powody, które obserwuję podczas mojej pracy psychodietetycznej z osobami, które chcą uzyskać optymalną masę ciała. 👩🏫W oparciu o badania […]
#015: Obalam 5 mitów dotyczących ANOREKSJI
W #15 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem, rozprawiam się z 5 najczęściej pojawiającymi się mitami dotyczącymi anoreksji. Na tapet wzięłam i rozpracowałam od strony psychodietetycznej następujące mity: Ten […]
#014: STYL ŻYCIA NA RECEPTĘ? O medycynie stylu życia w jedzeniu emocjonalnym.
Medycyna stylu życia to gałąź medycyny wspierająca holistyczne podejście do dobrostanu psychofizycznego. Tutaj nie ma miejsca na patrzenie na pacjenta przez pryzmat jednego narządu. Podstawą opieki jest modyfikacja stylu życia, […]