Czy aby schudnąć skutecznie, koniecznie musisz się odchudzać? A może wręcz przeciwnie – kluczem do zdrowej masy ciała nie jest restrykcyjna dieta, lecz umiejętność podążania za własnymi potrzebami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi? W tym artykule przyjrzymy się mitom dotyczącym odchudzania oraz temu, dlaczego restrykcyjne diety nie tylko nie działają, ale mogą wręcz przyczyniać się do problemów metabolicznych, zaburzeń odżywiania i efektu jojo.
#021: RECEPTA NA ZMIANĘ – o farmakoterapii choroby otyłościowej
W #21 odcinku Nawigacji zdrowej relacji z jedzeniem rozmawiam z lekarzem Tomaszem Witaszkiem, specjalistą medycyny rodzinnej i obesitologiem.
PRZYJEMNOŚĆ Z JEDZENIA – dlaczego jedzenie to nie tylko „guilty pleasure”?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedzenie wywołuje w nas tyle emocji? Dlaczego czekolada czy pizza potrafią dać nam chwilę błogiego relaksu, ale czasami także wywołać wyrzuty sumienia? W tym artykule chciałabym podzielić się moją refleksją na temat przyjemności płynącej z jedzenia – czym ona jest, jaką pełni rolę i dlaczego nie zawsze musi być obarczona poczuciem winy.
„ODCHUDZAM SIĘ, ALE NIE CHUDNĘ” – o czynnikach utrudniających redukcję masy ciała
Wiele osób marzy o osiągnięciu stabilnej, zdrowej masy ciała bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet. Jeśli i Ty należysz do tej grupy, to zachęcam Cię serdecznie do przeczytania tego artykułu 🙂
#020: Jak budować NAWYKI ŻYWIENIOWE U DZIECIAKÓW i nie zwariować!
W #20 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem poruszam temat, który dla wielu rodziców jest prawdziwym wyzwaniem – jak to zrobić, by nasze dziecko jadło optymalnie i w przyszłości miało fajne, elastyczne i zdrowe nawyki żywieniowe.
Na jakim etapie zmiany jesteś – TRANSTEORETYCZNY MODEL ZMIANY – praktyczne zastosowanie
Zmiana, szczególnie w kontekście zdrowia, może być trudnym procesem. Aby skutecznie przejść przez proces zmiany, kluczowe jest zrozumienie, na jakim etapie tego procesu jesteśmy. W tym artykule omówimy sześć kluczowych etapów procesu zmiany, a także strategie, które mogą wspierać nas w każdym z nich. Cały proces opiera się na udowodnionym naukowo transteoretycznym modelu zmiany.
IBS i zaburzenia odżywiania – co było pierwsze?
Kiedy do gabinetu psychodietetycznego trafia pacjent z podejrzeniem lub diagnozą zaburzeń odżywiania, naturalnie cała uwaga specjalisty skupia się na pomocy w wyjściu z tego zaburzenia. Aby wywiad i diagnoza były przeprowadzone w sposób kompleksowy, należy zapytać pacjenta o ewentualne schorzenia lub zaburzenia współistniejące. Pozwala to nie tylko na lepsze zrozumienie sytuacji pacjenta, ale również zwiększa skuteczność podejmowanych działań terapeutycznych.
#019: PSYCHIATRA to przede wszystkim LEKARZ. O tym jak wizyta u psychiatry zwiększa szansę na WYLECZENIE ZABURZEŃ ODŻYWIANIA.
W #19 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem moim gościem jest prof. Yaroslav Bahriy – psychiatra, psychoterapeuta, specjalista indywidualnej, grupowej i rodzinnej terapii, który na co dzień prowadzi ośrodek […]
#018: Na jakim etapie ZMIANY jesteś?
W #18 odcinku Nawigacji – zdrowej relacji z jedzeniem opowiadam o transteoretycznym modelu zmiany, który pokazuje, że każda zmiana – również ta związana ze stylem życia – przebiega przez kilka […]
Obalam mity na temat ANOREKSJI
Anoreksja jest jednym z najpoważniejszych zaburzeń odżywiania, cechującym się nie tylko wysoką śmiertelnością, ale również dynamicznym i często dramatycznym przebiegiem. Niestety, mimo powagi tej choroby, obrosła ona w wiele mitów i stereotypów, które utrudniają jej zrozumienie. Co więcej, społeczne przekonania na temat anoreksji mogą prowadzić do bagatelizowania problemu, opóźniania diagnozy, a także stygmatyzowania osób chorych, co w efekcie powoduje ich izolację oraz utrudnia dostęp do odpowiedniego leczenia.