Jesteś przekonana, że aby schudnąć, powinnaś jeść jeszcze mniej?
Uważasz, że problem leży w słabej woli?
Odchudzanie w Twoim przypadku zawsze wygląda tak samo? Najpierw silne restrykcje i ograniczanie jedzenia, a potem odpuszczanie i efekt jo-jo?
Masz za sobą okna żywieniowe, diety keto, rezygnację z kolacji, unikanie słodyczy, które tylko pogłębiły problem z masą ciała?
Już sama nie wiesz, jak poukładać nawyki żywieniowe, by pozwoliły odzyskać spokój i kontrolę nad masą ciała?
Jeśli choć jedno zdanie dotyczy Ciebie – ta grupa jest dla Ciebie.
Zaufaj wiedzy naukowej, poczuj siłę wsparcia grupowego!
Grupa wsparcia
NIE JEST dla Ciebie jeśli:
- chcesz utrzymać restrykcje i sztywne zasady żywieniowe
- szukasz kolejnej szybkiej metody na odchudzanie (choć niewykluczone, że już w pierwszych tygodniach zobaczysz efekt)
- uważasz, że ciało powinno mieć idealny rozmiar i masę
- dalej chcesz tkwić w kulturze diet
- uważasz, że rozmiar i kształt ciała są najważniejsze i nie chcesz zmienić tej perspektywy
- TAK, jeśli chcesz wreszcie uzyskać optymalna masę ciała.
- TAK, jeśli chcesz nauczyć się jak jeść w sposób świadomy, elastyczny a jednocześnie zdrowy.
- TAK, jeśli nie chcesz dalej zajadać emocji.
- TAK, jeśli chcesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną i poczuć przyjemność z ruchu.
- TAK, jeśli chcesz zaopiekować się swoim ciałem, zadbać o zdrowie.
- TAK, jeśli chcesz zadbać o swoje samopoczucie.
- TAK, jeśli chcesz się dowiedzieć jak utrzymać zmianę długofalowo.
- TAK, jeśli chcesz się dowiedzieć jak poradzić sobie w trudniejszych momentach.
Grupa wsparcia działa przez 8 tygodni i składa się z 6 spotkań warsztatowych i 6 spotkań wspierających Q & A (bezpośrednio po spotkaniach warsztatowych)
Dowiesz się, dlaczego mniej jedzenia nie zawsze oznacza mniej kilogramów. Nauczysz się komponować posiłki, które pomogą Ci schudnąć i nie czuć głodu. Poznasz optymalny deficyt energetyczny na diecie redukcyjnej i dowiesz się jak go osiągnąć.
Nauczysz się komponować sycące i wartościowe posiłki, które pasują do Twojego stylu życia i preferencji smakowych. Dowiesz się, jak ogarnąć temat jedzenia bez stresu i wyrzutów sumienia.
Dlaczego podjadamy? Jak rozpoznać, kiedy podjadanie wynika z głodu, a kiedy z emocji bądź nawyku? Poznasz skuteczne sposoby na zmniejszenie podjadania.
Ruch i sen to nie przykry obowiązek! Dowiesz się dlaczego efektywny sen ma fundamentalne znaczenie w redukcji masy ciała. Odkryjesz, aktywność, która daje Ci radość, a nie jest karą za jedzenie. Poznasz sposoby na polubienie aktywnosci fizycznej.
Masz w głowie przekonania, które sabotują Twoje odchudzanie? Razem je rozpracujemy.
Najtrudniej zacząć? Nie! Najtrudniej utrzymać! Strategie i techniki na długofalowy i skuteczny proces odchudzania. Dowiesz się, co robić w sytuacji nawrotów. Jak radzić sobie z sabotującymi myślami. Jak nie ulegać pokusie odpuszczania. Jak zwiększać motywację na długo
WAŻNE! – Grupa Wsparcia Razem Lżej ruszy po dołączeniu minimum 5 Kobiet
Spotkania i zadania, które będą pojawiać się na grupie, pomogą Ci w:
- rozpoczęciu pracy nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi
- nauczeniu się komponowania posiłków
- wyjściu z błędnego koła restrykcji i objadania się
- poczuć sytość po posiłku na dłużej niż 1-2 godziny
- zrozumieć jak uzyskać optymalną i stabilną masę ciała
- zmniejszyć podjadanie
- zmniejszyć ryzyko chorób metabolicznych (insulinoopornosci, cukrzycy typu 2, otyłości)
- obdarzyć szacunkiem i troską swoje ciało
- 6 webinarów (min 45 minut), z których dowiesz się krok po kroku jak skutecznie się odchudzać
- 6 spotkań wspierających (bezpośrednio po webinarach) – ich długość jest uzależniona od liczby osób, nie krócej niż pół godziny
- 6 kart z ćwiczeniami dietetycznymi i psychodietetycznymi, ułatwiającymi wprowadzenie zmian, dostosowanych tematycznie do modułu
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której wspieramy się w procesie, a dodatkowo motywujemy do aktywności fizycznej i przygotowywania posiłków. Na Wasze pytania i rozsterki codziennie odpowiadam na grupie 🙂
INWESTYCJA: 640 zł za 2 miesiące wspólnej pracy w kierunku optymalnej masy
Czy ten kurs nie jest za drogi?
No dobra, to zróbmy na szybko rachunek wydatków. Ile w ostatnim tygodniu wydałaś na batony proteinowe, kanapkę w Żabce na zabicie głodu lub suplementy na odchudzanie? Jeśli więcej niż 75 zł, to dołączając do grupy, jesteś do przodu.
Ile razy czułaś bezsilność, frustrację, złość? Tego nie da się wycenić, a spokój i poczucie skuteczności które możesz uzyskać dołączając do grupy są bezcenne!
Czy 11,5 zł dziennie to drogo za:
- Wiedzę, która pomoże odzyskać optymalną wagę?
- Wsparcie grupowe psychodietetyczki i dietetyczki klinicznej?
- Motywację do aktywności fizycznej i przygotowywania dobrze skomponowanych posiłków?
- Szansę na lepsze wyniki badań?
- Zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób współwystępujących z nadwagą i otyłością?
- Codzienne wsparcie osób, które mają ten sam cel co Ty?
Dołącz do nas i przekonaj się, że można schudnąć bez restrykcji i z uśmiechem na twarzy!
Nazywam się Kasia Zabłocka-Słowińska i pomogę Ci zbudować zdrowe, satysfakcjonujące i zgodne ze stylem życia nawyki żywieniowe. Prowadzę psychodietetycznie osoby z zaburzoną relacją z jedzeniem i zaburzeniami odżywiania (bulimią, kompulsywnym objadaniem się, anoreksją), a także uczę jak skutecznie zmniejszyć nadwagę i otyłość. Wspieram dietetycznie osoby z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników, niealkoholowym stłuszczeniem wątroby, nadciśnieniem i zaburzeniami lipidowymi.
Moja praktyka ma mocne oparcie w nauce, która jest moją pasją i codziennym zajęciem – pracuję naukowo w obszarze dietetyki.
